Oly
10.11.2020 22:49
Дневник питания за 10.11.2020
Доедать или не доедать? Вот в чем вопрос. К ужину есть не
хочется. Поняв, что запланированный салат впихнуть в себя
точно не смогу, заменила на пюре с рыбой. По КБЖУ вышло одно и
тоже, а вот по витаминам и соли лучше бы салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре |
315
|
222.7 | 5 | 4.7 | 40 |
| Скумбрия холодного копчения |
161
|
241.5 | 37.7 | 10.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
68
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 804 | 485 | 44 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
500
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
500
|
175 | 17.5 | 1.5 | 21.5 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 1041 | 253 | 19 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный плавленый копченый 40% |
32
|
83.2 | 7.4 | 6.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 86 | 7 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
338
|
239 | 5.4 | 5.1 | 42.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
148
|
222 | 34.6 | 9.5 | 0 |
| Итого | 486 | 461 | 40 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3933 | 1291 | 111 | 39 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...