Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

09.11.2020 22:56

Дневник питания за 09.11.2020

Взвешиваешь, записываешь, время тратишь а результата нет. Уныние начинает потихоньку подкрадываться, и когда уже кажется нужно что-то менять - отвес. Очень жду завтрашнего дня, надеюсь как минимум остаться на тех же цифрах весов:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	52	267.3	5.2	27.4	0
Сыр колбасный плавленый копченый 40%	21	54.6	4.8	4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	450	510	25	44	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1262	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Набеглави	700	0.1	0	0	0
Минтай жаренный	252	282	43.6	8.6	7.1
Борщ	359	125.7	12.6	1.1	15.4
Сметана 15%	9	14.4	0.2	1.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	1350	482	58	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофельное пюре	215	152	3.4	3.2	27.3
Скумбрия холодного копчения	54	81	12.6	3.5	0
Салат из дайкона	139	94.7	1.8	7.5	3.6
Итого	708	330	17	14	31
Итого за день	3770	1329	101	70	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина 10.11.2020 06:13

Не нужно унывать. Организм очень сложен и не может быть всегда отвесы, много всяких факторов влияет на это. Держитесь! Все получится!

Oly 10.11.2020 11:43

Марина, спасибо за поддержку, это мотивирует не отступать)

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги