Oly
09.11.2020 22:56
Дневник питания за 09.11.2020
Взвешиваешь, записываешь, время тратишь а результата нет. Уныние
начинает потихоньку подкрадываться, и когда уже кажется нужно
что-то менять - отвес. Очень жду завтрашнего дня, надеюсь как
минимум остаться на тех же цифрах весов:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
52
|
267.3 | 5.2 | 27.4 | 0 |
| Сыр колбасный плавленый копченый 40% |
21
|
54.6 | 4.8 | 4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 510 | 25 | 44 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1262 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
700
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жаренный |
252
|
282 | 43.6 | 8.6 | 7.1 |
| Борщ |
359
|
125.7 | 12.6 | 1.1 | 15.4 |
| Сметана 15% |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1350 | 482 | 58 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
215
|
152 | 3.4 | 3.2 | 27.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
54
|
81 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Салат из дайкона |
139
|
94.7 | 1.8 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 708 | 330 | 17 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3770 | 1329 | 101 | 70 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина
10.11.2020 06:13
Не нужно унывать. Организм очень сложен и не может быть всегда
отвесы, много всяких факторов влияет на это. Держитесь! Все
получится!
