Oly
08.11.2020 22:56
Дневник питания за 08.11.2020
С жирами перебрала конкретно, да и не удивительно - грешу
майонезом. Сыр тоже в непозволительных количествах, ну люблю я
его)) В холодильнике лежит несколько видов, а из магазина сегодня
еще и колбасный притащила - вкус детства)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком |
254
|
508 | 29.2 | 26.2 | 37.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 524 | 513 | 29 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
1000
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат слоёный |
446
|
604.3 | 30.3 | 50 | 11.2 |
| Итого | 716 | 609 | 30 | 50 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр колбасный плавленый копченый 40% |
28
|
72.8 | 6.4 | 5.4 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые |
25
|
87 | 3.6 | 0.5 | 17.1 |
| Сыр Финский 45% |
56
|
172.5 | 12.9 | 13.4 | 0 |
| Хлебцы с клетчаткой и луком/чипсы КЭНАПС |
13
|
46.6 | 1.5 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 422 | 381 | 24 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3264 | 1506 | 84 | 96 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
