Oly
08.11.2020 18:00
Дневник питания за 07.11.2020
Сегодня наела калорий по норме. Белки с жирами зеленые, углей
немножко не доела, ну и ладно) С клетчаткой нужно что-то делать, я
никогда столько не наем(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Татаки сяке маки |
140
|
238.1 | 12.9 | 7.1 | 30.8 |
| Сингу маки |
150
|
243.3 | 17.5 | 12.5 | 15.2 |
| Итого | 560 | 486 | 30 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные подушечки с говядиной |
168
|
336 | 16.8 | 10.1 | 45.4 |
| Майонез правансаль Камако |
30
|
141 | 0.9 | 15 | 0.9 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 477 | 17 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет куриный печеночный |
60
|
126 | 4 | 11.7 | 1.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Итого | 537 | 485 | 38 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3397 | 1449 | 86 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
