Дневник питания за 06.11.2020

Я из того времени, когда "суши" было глаголом :D Но всё меняется и теперь обожраться суши на ужин любимое моё занятие. Как остановить этот зажор, длинной в 3 дня я плохо себе представляю(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Картофельное пюре	384	271.5	6.1	5.8	48.8
Котлеты с огурцом в соусе	259	273.5	18.1	16.3	11.7
Итого	913	550	24	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1202	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	435	307.5	7	6.5	55.2
Котлеты с огурцом в соусе	259	273.5	18.1	16.3	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	844	584	25	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель соленая Baron Appetitoff	13	16.9	2.7	0.5	0.3
Вода минеральная Набеглави	300	0	0	0	0
Татаки сяке маки	140	238.1	12.9	7.1	30.8
Сингу маки	80	129.8	9.4	6.6	8.1
Итого	533	384	25	14	39
Итого за день	3492	1519	74	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.11.2020 05:19

Меня иногда выручает то, что они недёшево стоят. Поэтому нечасто ужин такой). Денег жалко

Joy Toy 07.11.2020 09:02

Коварные пристрастия. Широкая улыбка

Я тоже люблю роллы / суши. Но для меня, крайне важно избегать рис. Для меня (увы) это зло. Отечность такая, словно весь вечер торты поедал. Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 07.11.2020 09:08

Joy Toy,

Oly 07.11.2020 13:36

Joy Toy, вот и у меня тоже самое. Хотя я даже от соуса отказалась давно

Галин@ 07.11.2020 13:41

Рис при похудизмах трудновато выдерживать. Он у меня жорик вызывает. Когда худею , у меня 3 продукта не водятся в доме. Это рис, картошка и белый хлеб. Это мои провокаторы аппетита.

Oly 07.11.2020 13:46

Галин@, с картошкой как-то проще. Я ее ем либо в отварном виде, либо пюре и прибавок в весе она не дает. У меня в принципе с углеводами сложно, набираю только половину от нормы, если без картофеля или риса.

Галин@ 07.11.2020 13:50

Oly написал:
У меня в принципе с углеводами сложно, набираю только половину от нормы, если без картофеля или риса.

Везучий человек. У меня всё наоборот. Только одни углеводы и ела бы. А вот белок приходится в себя пихать.

Иногентий 07.11.2020 14:27

Oly, от соевого? Так-то он был бы вполне себе полезной штукой, если бы не зашкаливающее количество соли.

07.11.2020 14:35

Joy Toy, Можно делать суши без риса ,вместо него яйцо и сыр мягкий. Рикотту можно. Получается не хуже, чем с рисом. Сын привереда оценил. Мне тоже нравится.

Oly 08.11.2020 17:49

Lanana, спасибо за идею, нужно обязательно попробовать.