Дневник питания за 05.11.2020

С утра не удержалась и съела всю банку творога, хотя планировала только половину. Потом жор продолжился и через пару часиков заточила остатки макруруса((( Только после этого получилось взять себя в руки и хотя бы закончить этот день как планировала. Ужин можно было сократить на половину, ввиду утреннего обжорства, но как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками	350	336.7	35	17.5	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	620	342	35	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус жарка	251	278.6	38.2	11.5	5.5
Сок томатный Добрый	400	40	4	0.4	10
Итого	651	318	42	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты с огурцом в соусе	198	209.1	13.9	12.5	8.9
Картофельное пюре	329	232.6	5.3	4.9	41.8
Итого	1129	441	19	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком	254	508	29.2	26.2	37.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	854	508	29	26	37
Итого за день	3254	1610	125	73	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снеж 06.11.2020 02:15

молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс т.е. на них вырабатывается слишком много инсулина, избыток которого и провоцирует голод за счет снижения уровня глюкозы в крови

Марина 06.11.2020 04:31

Макрурус это что?

Марина 06.11.2020 04:32

Снеж, у меня после творога наоборот насыщение хорошее, всегда вечером его ем

Виктория 06.11.2020 04:44

Марина, это рыба, очень вкусная, белая белая, и выглядит шикарно в разрезе. Вообще, по виду, похожа на минтай, пикшу, треску, навагу, только крупная, и кожица более черная, стейк в диаметре может быть 10-12 см. Но она водянистая достаточно, поэтому надо уметь жарить, иначе стечет в сковородку. А для супа самое то. А вот по консистенции мне кажется, как тилапия

Марина 06.11.2020 04:48

Виктория, ни разу даже не слышала. Надо посмотреть

Виктория 06.11.2020 04:49

Марина, он некалорийный, как и все эти вышеперечисленные рыбы, и нежирный. Диетическое питание, можно сказать, как раз самая та наша рыба. Не знаю правда, не какая она запечённая или отварная, я запекаю только горбушу с грибами и сыром, я делаю просто из любой рыбы или супы, или просто жарю на масле в муке или пирог. Но, мне кажется, из-за сочности будет вкусная.

Виктория 06.11.2020 04:52

Марина, Вы знаете, ее сейчас очень редко можно найти. У нас в город уже несколько лет не привозят, я уже все рыбные в ближайшем радиусе оббегала, нет, и все. Поэтому может и Вы просто не видели ее. Мне остаются только воспоминания пока что С улыбкой

Марина 06.11.2020 04:54

Виктория, спасибо за информацию

Снеж 06.11.2020 10:43

Марина, вы едите магазинный творог?
возможно он содержит декстрозу (для товарного вида), она как раз может поддерживать уровень глюкозы.

многие знакомые диабетики жалуются, что большая часть молочки сильно поднимает глюкозу, как раз подозревают, что производители искусственно загущают свои продукты каким-то крахмалом.

Марина 06.11.2020 10:46

Снеж, да, магазинный. И от него прекрасно худею

Снеж 06.11.2020 11:03

Марина, худеют не от какого-то чудо-продукта, а от дефицита калоража в первую очередь.
странно, что вы находясь здесь не знаете базовых постулатов )

если вам из творога уберут жир добавив углеводы, то в итоге такой творог будет низкокалорийным по сравнению со стандартным.
и разницу заметят лишь люди с инсулинорезистентностью без фармподдержки.

Oly 06.11.2020 13:16

Виктория, Виктория, да, именно такая рыбка и у меня ... была)))) Люблю ее в жаренном виде, но жарить нужно на достаточно большом огне, чтобы корочка схватилась и рыба не превратилась в кашу) У нас продается еще другой вид макруруса с красно-черной чешуей, но я его не пробовала.

Марина 06.11.2020 16:43

Снеж, где вы увидели, что я не знаю этого постулата? Прекрасно знаю. Именно на дефиците и худею.
А про творог написала потому, что у многих он воду задерживает, если вечером есть. У меня же как раз при постоянном вечернем твороге и при дефиците естественно, вес хорошо уходил.

Снеж 06.11.2020 17:17

Марина, в смысле воду задерживает?
отеки от творога?!

Марина 06.11.2020 17:19

Снеж, у меня нет. Но многие писали, что у них молочная продукция задерживает воду. Я тоже удивлялась

Виктория 09.11.2020 12:01

Oly, да, я тоже больше всего его жареного люблю, я уже тоже умею водянистую рыбу делать, поэтому проблем нет, но в первый раз, конечно, не знала, смешно было.
Но сам факт, какой он беленький и тает во рту многого стоит, уже за это его есть надо С улыбкой