Oly
03.11.2020 00:10
Дневник питания за 02.11.2020
К вечеру горло заболело еще больше и потек нос( Пробовала
тренироваться и естественно не смогла. Обидно прерывать курс
тренировок на 8 дне, придется начинать все сначала((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Сок томатный Добрый |
282
|
28.2 | 2.8 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 692 | 174 | 16 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель запеченный с палтусом |
338
|
394.1 | 31.1 | 11.8 | 40.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
152
|
35 | 2.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 760 | 431 | 33 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
69
|
89.7 | 14.5 | 2.8 | 1.7 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Картофель запеченный с палтусом |
225
|
262.3 | 20.7 | 7.9 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 614 | 411 | 44 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3238 | 1023 | 95 | 33 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
