Дневник питания за 31.10.2020

У отёков могут быть разные причины. Для того, чтобы их устранить надо знать, почему они появляются. Почки, сердце, щитовидка, сосуды?.. А без этого как? Баланс магния и натрия соблюдаете в рационе? У вас натрия 425% от нормы - попробуйте сократить его. Может быть, сидячая работа? Тоже влияет. Тоже бывают отёки - но когда хожу больше, то отёки становятся меньше. Смузи из кефира и сельдерея тоже считается обладает противоотёчным действием. Но прежде всего надо бы выявить причину появления отеков.

Ирина, в основном щитовидка тому причиной. Эндокринолог советовала разные травяные чаи по 2 пакетика в день. Результат очень слабый, я бы даже сказала что почти никакой.

Oly, для щитовидки есть уникальная трава лапчатка белая. ее можно поискать в травяных лавках или на рынках где травники торгуют. на заказ привозят из Краснодара, где ее собирают или с Кавказа. 
в пакетиках трава уже молотая, ее надо употреблять фактически всего 2-3-4 мес сразу после сбора. а травники продают траву сухую немолотую, она хранится до года и сохраняет свои свойства. к тому же пакетик отбеленный хлоркой организму сааавсем ненужное дополнение... 
еще встречала мнение что на сбой в щитовидке влияет инсулинорезистентность. короче надо есть не чаще чем раз в 3 часа.

Ирина, да! у Базилио на канале на ютуб целый плейлист по отекам.

Яна Стройняшка, я покупала белую лапчатку когда мы отдыхали в Сочи. У меня на нее оказалась аллергия.  По поводу еды, я стараюсь есть первый раз часов в 12- в час дня (это самое раннее, называю это завтрак), потом обед примерно в 5-6 часов вечера, и ужин в 9-10 вечера.  Это в идеале. На практике, завтрак у меня часа в 2-3 (раньше не лезет), обед часов в 6-7, ужин (как правило это перекус) часов в 10. Спать ложусь в час-два ночи.

Яна Стройняшка, а можно попросить у вас ссылку на этот канал

Oly, ща... 
вот ссылочка на плейлист всех его видео про отеки

Oly, ааа, ну так у вас сбой гормонов из-за позднего засыпания...

Oly, а как эта аллергия проявлялась? 
лекция о коже, рассказывается о причинах аллергий

Яна Стройняшка, кашель появляется

Oly, ясно...

Oly,
беседа Базилио с подписчиками - стрим про отеки 
объясняет нюансы... но сначала - просмотрите и законспектируйте для себя плейлист про отеки

Oly, у вас много воды в рационе. Я не раз встречала, что при гипотиреозе следует ограничить потребление воды до 1,5 литра. 

Воду стоит ограничить. Рекомендуется за сутки выпивать до 1,5 литров жидкости (включая чаи, кофе и отвары трав). Так как большее потребление вызывает замедление выведения жидкости из организма.

http://rustico.ru/metody-diagnostiki-gipotireoza/gipotireoz-pit-vodu

Это ссылка на первый попавшийся сайт о питании при гипотиреозе. Но я только бегло просмотрела его. У гипотиреоза тоже не одна причина. Диагноз может быть разным. Поэтому надо читать конкретно ещё по вашему диагнозу. Мне не надо лишний йод - даже из морской капусты (хотя я стала иногда включать её в рацион) и йодированной соли. 
Травы - это те же лекарства, поэтому принимать их также надо осторожно. Белая лапчатка, как советуют, тоже имеет противопоказания. Её нельзя принимать при любых нарушениях сердечного ритма, учащённом сердцебиении. Я считаю, что влияние трав на организм ещё менее изучено, чем влияние лекарств и причины самих заболеваний. Поэтому прежде чем что-то начинать принимать систематически (в качестве лекарства) нужно изучить состав этих трав и их влияние, а не принимать, потому что в интернете пишут о чудодейственной силе какой-то травы. 
И ещё раз: причины гипотиреоза могут быть разные. 
И от правильной работы щитовидной железы зависит гормональный фон организма, работа всех остальных желез внутренней секреции и всего организма.

Oly, начинайте смещать приёмы пищи на более раннее время, так как при гипотиреозе практически никогда не дождаться чувства голода, а съедать необходимо положенное количество кбжу. Иначе гипотиреоз будет только усугубляться. 
Также для щитовидки особенно важен полноценный сон и ложиться так поздно - это негативно влияет на щж.

Ирина, так я и просыпаюсь в 10-11 утра)

Oly, надо бы не просыпаться в 10-11 утра, а ложиться раньше. Если вы принимаете л-тироксин или эутирокс, то его лучше принимать до 8 часов утра. Где-то встречала рекомендации с 6 утра до 8 - это лучшее время приёма. Есть можно через полчаса-час. Не каши, не клетчатку, кофе, какао и чай тоже в это время лучше не пить. Отложить на часа 4-6 эти напитки. Кроме того, другие препараты тоже принимать рекомендуется спустя 4-6 часов, так как многие влияют на всасываемость л-тироксина.

У меня отеки врождённые.Борюсь с ними с помощью лимонной водички До обеда пью сколько влезет и к обеду уже в нормальном виде.Ну и на ужин стараться есть белки,пить меньше .По крайней мере я так делаю,если с утра хочу выглядеть без отеков.

Tan_chik, это сердечная недостаточность. Следствие мерцательной аритмии без должной терапии.

Фая, лимонная вода не помогает. Пробовала и с имбирем и мятой заваривать, все одно. А после белковой пищи на ужин с утра только хуже.

Oly, не знаю мне как то после белка очень хорошо утром.Организмы разные.Попробуйте воду с палочкой корицы.Вечером 1 палочку на графин воды добавьте и утром пейте,тоже помогает.Здоровья вам.

Фая, спасибо

Tan_chik, почки проверяла, хоть там все хорошо

Причина отеком может быть разной от проблемы с почками до проблем с сердцем . И лечение соответственно разные . Что подходит одному то категорически нельзя другому . Поэтому нужен врач ,что бы установить диагноз и назначить лечение .