Oly
31.10.2020 00:00
Дневник питания за 30.10.2020
Погода сегодня гадкая, прям настоящая осень. На улице весь день
густой туман, а к вечеру еще и мелкий дождик заморосил. Настроения
никакого( Хорошо хоть на обжорство не потянуло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
171
|
259.6 | 21.7 | 18.7 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
51
|
262.1 | 5.1 | 26.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 568 | 28 | 45 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные Елизаветинские |
10
|
36.4 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
23
|
49.7 | 1.4 | 4.6 | 0.7 |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
90
|
117 | 18.9 | 3.6 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 423 | 206 | 21 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Сыр белый для салата с томатами и базиликом |
67
|
130.6 | 6.7 | 11.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Нарзан |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 254 | 8 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3381 | 1035 | 59 | 74 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
31.10.2020 00:06
Не поддаваться осенней хандре!)) Душистого чайку, комедию и
настроение улучшится))
Олег С.
31.10.2020 00:15
я только сейчас разглядел на авве волосы?
Oly
31.10.2020 00:38
Солнечное
лето, спасибо
Костя
31.10.2020 00:58
👍😊
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
