Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

29.10.2020 23:00

Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня впервые за долгое время достигла минимального порога калорийности) Очень захотелось вареной картошечки с тушеной свининой, чтобы как в детстве у бабушки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Голубцы	257	138.5	18.2	8	10.3
Сметана 15%	25	40	0.7	3.8	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Сок томатный с сельдереем	145	17.1	0.7	0	4.5
Сметана 15%	7	11.2	0.2	1.1	0.2
Итого	728	254	21	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	270	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	402	4	0	0	0.8
Свинина тушеная, консервы	139	485.1	20.7	44.8	0.3
Картофель отварной по 1-206	296	222	5.9	1.2	46.8
Итого	837	711	26	45	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Набеглави	500	0.1	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	153	35.2	2.8	0.2	4.6
Картофель отварной по 1-206	162	121.5	3.2	0.6	25.6
Multi witamina	1	0	0	0	0
Итого	819	156	6	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Форель соленая Baron Appetitoff	126	163.8	26.5	5	3.2
Хлебцы вафельные Елизаветинские	14	51	1.7	0.4	10.2
Сыр творожный сливочный Савушкин 60%	26	56.2	1.6	5.2	0.8
Итого	1366	270	29	10	14
Итого за день	4020	1398	84	70	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina