Oly
28.10.2020 23:19
Дневник питания за 28.10.2020
Ничто так не притупляет голод, как жажда) Не знаю кто это сказал,
но мудрости этому человеку точно не занимать. Вода - это
единственное что у меня всегда зеленое в итоге, и кушать не
хочется))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
464
|
250.1 | 32.9 | 14.4 | 18.6 |
| Сметана 15% |
40
|
64 | 1.1 | 6 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 403 | 37 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода минеральная Набеглави |
500
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Сыр белый для салата с томатами и базиликом |
50
|
97.5 | 5 | 8.3 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 280 | 7 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба |
94
|
106.2 | 17.7 | 3.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
104
|
135.2 | 21.8 | 4.2 | 2.6 |
| Хлебцы вафельные Елизаветинские |
10
|
36.4 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
23
|
49.7 | 1.4 | 4.6 | 0.7 |
| Сок томатный с сельдереем |
267
|
31.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Сметана 15% |
13
|
20.8 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Итого | 638 | 393 | 44 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4116 | 1082 | 89 | 59 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
