Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

26.10.2020 23:26

Дневник питания за 26.10.2020

Как обычно из-за минеральной воды с солью у меня перебор( А на вкус совсем не соленая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Сметана 15%	30	48	0.8	4.5	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Голубцы	359	193.5	25.5	11.1	14.4
Итого	687	295	28	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1470	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Масляная рыба	200	226	37.6	8.4	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Уксус винный, красный	5	1	0	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Итого	427	391	39	23	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	323	113.1	2.3	0.6	21
Ессентуки №4	370	0	0	0	0
Итого	693	113	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы гречневые	25	87	3.6	0.5	17.1
Сыр Финский 45%	58	178.6	13.3	13.9	0
Итого	383	268	16	14	17
Итого за день	3660	1074	87	54	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%