Oly
26.10.2020 23:26
Дневник питания за 26.10.2020
Как обычно из-за минеральной воды с солью у меня перебор( А на
вкус совсем не соленая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Голубцы |
359
|
193.5 | 25.5 | 11.1 | 14.4 |
| Итого | 687 | 295 | 28 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масляная рыба |
200
|
226 | 37.6 | 8.4 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 427 | 391 | 39 | 23 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
323
|
113.1 | 2.3 | 0.6 | 21 |
| Ессентуки №4 |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 113 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы гречневые |
25
|
87 | 3.6 | 0.5 | 17.1 |
| Сыр Финский 45% |
58
|
178.6 | 13.3 | 13.9 | 0 |
| Итого | 383 | 268 | 16 | 14 | 17 |
| Итого за день | 3660 | 1074 | 87 | 54 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
