Oly
12.03.2020 21:06
Дневник питания за 12.03.2020
Вечером у нас случилась гроза, причем страшная-престрашная.
Пришлось заедать:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая с сыром и помидором |
270
|
389.9 | 41.9 | 21.1 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 395 | 42 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая с сыром и помидором |
137
|
197.8 | 21.2 | 10.7 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 327 | 199 | 21 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковный сок |
201
|
70.4 | 2.2 | 0.2 | 16.1 |
| Макароны |
364
|
298.1 | 9.8 | 1.1 | 62.2 |
| Куриный окорочок |
201
|
371.9 | 42.8 | 22.1 | 0.2 |
| Итого | 956 | 742 | 54 | 23 | 78 |
| Итого за день | 2901 | 1344 | 118 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
