Oly
10.03.2020 23:34
Дневник питания за 10.03.2020
Макрурус сегодня сделал мой день)) Пока не съела все что пожарила
не смогла остановиться. Надо ли себя ограничивать в поедании рыбы?
Продукт полезный же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Майонез Слобода оливковый |
25
|
153.5 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 397 | 320 | 14 | 28 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус жарка |
294
|
349.6 | 47 | 15 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 594 | 352 | 47 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макрурус жарка |
300
|
356.7 | 48 | 15.3 | 6.6 |
| Итого | 600 | 359 | 48 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2869 | 1040 | 109 | 58 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
Что касается вас в конкретной ситуации.. то в общем то, вам все и так должно быть видно по графикам за день) явный же перекос)