Oly
05.03.2020 22:20
Дневник питания за 05.03.2020
Благодаря салату и мясному пирогу (читай ленивая котлета в духовке)
белки и жиры сегодня загорелись зеленым)) С углями все как обычно,
даже томатный суп с лепешкой не смогли исправить ситуацию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки |
128
|
153.6 | 19.2 | 7.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 499 | 186 | 20 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп |
405
|
222.8 | 3.2 | 16.2 | 17.8 |
| Лепешка с сыром и зеленью Корона |
57
|
151.3 | 7.6 | 3.8 | 23.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мясной пирог из фарша с грибами |
35
|
30.1 | 6.8 | 1.9 | 0.9 |
| Салат из огурцов по-корейски |
50
|
19.5 | 0.5 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 767 | 425 | 18 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мясной пирог из фарша с грибами |
129
|
111.1 | 25 | 7.1 | 3.5 |
| Салат из огурцов по-корейски |
174
|
67.7 | 1.7 | 4.4 | 5.6 |
| Кета х/к |
59
|
68.4 | 11.8 | 2.4 | 0 |
| Сыр творожный сливочный |
84
|
196.6 | 5 | 18.5 | 2.5 |
| Итого | 666 | 446 | 43 | 32 | 12 |
| Итого за день | 2940 | 1060 | 82 | 63 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
