Oly
04.03.2020 23:08
Дневник питания за 04.03.2020
Накушалась на завтрак майонеза, ужин заела виноградом (говорят на
ночь нельзя!)))) Простите меня грешную идеальные люди)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Майонез легкий |
80
|
176 | 0.4 | 16 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 467 | 365 | 15 | 29 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Томатный суп |
428
|
235.4 | 3.4 | 17.1 | 18.8 |
| Сыр Полесский Березка 30% |
18
|
39.4 | 4.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 666 | 277 | 7 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салатная смесь |
69
|
11.7 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Кета х/к |
75
|
87 | 15 | 3 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 398 | 192 | 16 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
184
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 28.3 |
| Итого | 184 | 132 | 1 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2993 | 974 | 41 | 62 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
04.03.2020 23:24
Кому нельзя, пусть тот и не ест, делов-то. 
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
