Oly
01.03.2020 21:19
Дневник питания за 01.03.2020
Каким-то чудом сегодня не сильно перебрала с солью. Углеводы не
добила даже до половины, хотя наивно полагала что блинов с гречкой
будет достаточно. Ну и ладно, худею же и без них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
95
|
179.5 | 4.8 | 2.9 | 31 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
178
|
187.8 | 31.1 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 433 | 370 | 36 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1578 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
187
|
131.8 | 5.4 | 1.5 | 24.5 |
| Печень куриная жаренная |
115
|
135.1 | 14 | 7.1 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 522 | 269 | 19 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кета х/к |
125
|
145 | 25 | 5 | 0 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Итого | 440 | 299 | 26 | 18 | 2 |
| Итого за день | 2973 | 947 | 82 | 37 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
