Oly

27.02.2020 22:38

Дневник питания за 27.02.2020

Жуть как захотелось икры. А в холодильнике как назло банка стоит. Вернее уже больше нет в холодильнике икры. Главное чтобы в магазине на глаза больше не попадалась, а то хана диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Курица с подливкой и укропом	163	307.3	34.1	17.8	2.8
Гречка	214	150.9	6.2	1.7	28
Итого	647	463	40	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Ca+Mg+D	1	1	0	0	0
Мультивитамины с минералами (PL)	1	1	0	0	0
C 1000	1	0	0	0	0
Итого	1781	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лазанья с фаршем	150	228.5	13.8	11.6	16.8
Итого	370	230	13	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	95	218.5	29.1	10.9	1
Хлеб пшеничный из обойной муки	72	149.8	5.8	1.1	28.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	6	38.8	0	4.3	0.1
Итого	393	409	34	16	30
Итого за день	3191	1110	89	47	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Андрушкевич 27.02.2020 22:40

У вас такая маленькая калорийность. А какая у вас обозначена активность?)

Oly 27.02.2020 22:43

Низкая активность) Просто когда не хочется есть я не ем

Юлия Андрушкевич 27.02.2020 22:51

И как вес уходит при таком недоборе калорий?))

Яна Стройняшка 27.02.2020 23:01

если хочется икры - надо есть. значит накануне была серьезная нехватка белка и жиров.

Oly 27.02.2020 23:03

Юлия Андрушкевич, за месяц почти 4кг

Юлия Андрушкевич 28.02.2020 07:32

Oly, ну, это хороший результат)

Андрей Агапов 28.02.2020 07:38

Следует хотеть чОрной икры. Помогает. Я вот очень сильно хотел чОрной и похудел.

Андрей Агапов 28.02.2020 07:39

если хочется икры - надо есть. значит накануне была серьезная нехватка белка и жиров.

Сегодня мне хочется виски и сигары
Чего в мое рационе вчера не хватало?

Oly 28.02.2020 13:04

Андрей Агапов, вчера не хватало пятницы Широкая улыбка

Андрей Агапов 28.02.2020 13:07

Oly написал:
вчера не хватало пятницы

А Вы опытная!

Oly 28.02.2020 14:12

Андрей Агапов, еще бы, работа у меня такая Широкая улыбка

Андрей Агапов 28.02.2020 14:15

Oly написал:
еще бы, работа у меня такая

Вы - Пятница?

Oly 28.02.2020 14:17

Андрей Агапов, я психиатр-нарколог))))

Андрей Агапов 28.02.2020 14:19

Oly написал:
я психиатр-нарколог))))

О, я по адресу попал!

Oly 28.02.2020 14:24

Андрей Агапов, это вряд ли) Абсолютное большинство зависимых пациентов избегают темы об алкоголе.

Андрей Агапов 28.02.2020 14:29

Oly написал:
Абсолютное большинство зависимых пациентов избегают темы об алкоголе.

Пополнил копилку знаний.)))

Oly 28.02.2020 14:36

Андрей Агапов, пополните еще и тем, что когда люди резко отрицательно высказываются на тему употребления алкоголя, то с большой долей вероятности сами имеют зависимость, либо склонны к ней генетически)

Апполосская пушишка 28.02.2020 14:37

Oly, либо их душил в детстве пьяный отец...
Что,конечно,не исключает генетическую зависимость...

Андрей Агапов 28.02.2020 14:43

Oly написал:
пополните еще и тем, что когда люди резко отрицательно высказываются на тему употребления алкоголя

Пополняю. Лишь бы не расплескать

Oly 28.02.2020 14:44

Мира, пьющие близкие родственники один из факторов риска. Детские травмы нужно обязательно лечить. В странах бывшего СССР к сожалению большинство населения предрасположено к алкогольной зависимости. У меня тоже был пьющий отец, царствие ему небесное. Мать всячески с этим боролась, а через несколько лет после его смерти начала выпивать и сама. От этого никто не застрахован.

Апполосская пушишка 28.02.2020 15:26

Oly, у нас почему-то не принято лечить травмы, это почему-то стыдно...к слову, девушка из-за этого так и не забеременела, потому что боялась, что ребенку это передастся(( выбрала карьеру и неплохо в этом деле продвинулась. Но о ребенке очень мечтает