Oly
23.02.2020 00:26
Дневник питания за 22.02.2020
Находила сегодня на 219 каллорий, но добавлять не стала.Итак как
обычно не доела на минимум. Уж простите меня грешную)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Свинина, вырезка |
51
|
72.4 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
101
|
96.3 | 21.9 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 489 | 300 | 35 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лаваш Армянский на огне ТМ ОЧЕНЬ |
37
|
83.3 | 3 | 0.3 | 17 |
| Салатная смесь |
54
|
9.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр творожный сливочный |
55
|
128.7 | 3.3 | 12.1 | 1.7 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
171
|
256.5 | 34.2 | 13.7 | 0 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 734 | 672 | 43 | 43 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джил |
47
|
170.1 | 10.8 | 14.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 278 | 200 | 11 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2971 | 1179 | 90 | 64 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
