Oly
18.02.2020 18:52
Дневник питания за 18.02.2020
Весь день в работе, после отпуска накопилось. Ужин запланировала,
думаю что осилю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Паштет куриный Лакомка плюс Дзержинский |
90
|
252 | 6.8 | 23.4 | 1.8 |
| Итого | 350 | 257 | 7 | 23 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Бабка картофельная |
358
|
351.9 | 16.8 | 5.4 | 58.4 |
| Холодник на кефире Литовский |
467
|
203.1 | 8.9 | 11.2 | 17.7 |
| Итого | 1085 | 560 | 26 | 16 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 382 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салатная смесь |
80
|
13.6 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кета х/к |
150
|
174 | 30 | 6 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 680 | 395 | 33 | 25 | 7 |
| Итого за день | 3365 | 1284 | 68 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
с оливковым маслом и свежей петрушкой например