Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

18.02.2020 18:52

Дневник питания за 18.02.2020

Весь день в работе, после отпуска накопилось. Ужин запланировала, думаю что осилю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Паштет куриный Лакомка плюс Дзержинский	90	252	6.8	23.4	1.8
Итого	350	257	7	23	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Ca+Mg+D	1	1	0	0	0
Мультивитамины с минералами (PL)	1	1	0	0	0
Итого	868	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Бабка картофельная	358	351.9	16.8	5.4	58.4
Холодник на кефире Литовский	467	203.1	8.9	11.2	17.7
Итого	1085	560	26	16	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	382	63	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салатная смесь	80	13.6	1.2	0.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кета х/к	150	174	30	6	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	680	395	33	25	7
Итого за день	3365	1284	68	65	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Яна Стройняшка 21.02.2020 02:12

рыбу лучше отварную или на пару
с оливковым маслом и свежей петрушкой например

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна