Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

17.02.2020 21:52

Дневник питания за 17.02.2020

У нас сегодня было до +12) Пахнет весной) Но это не помешало мне слопать аж 3 жаренных яйца с хлебом! Ну вот не думаю я про то, как эти яйца мне потом в купальнике аукнутся(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Бульон куриный КЕТО	501	109.2	17	3.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	822	195	23	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Ca+Mg+D	1	1	0	0	0
Мультивитамины с минералами (PL)	1	1	0	0	0
Omega3	1	0	0	1	0
Итого	978	7	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	110	231	5.4	1.1	49.3
Яйцо куриное	167	262.2	21.2	19.2	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	500	513	26	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный сливочный	135	315.9	8.1	29.7	4.1
Кета х/к	135	156.6	27	5.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	490	474	35	35	4
Итого за день	2790	1191	85	67	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Яна Стройняшка 21.02.2020 01:55

попробуйте раздельное питание

21.02.2020 03:47

Не аукнуться, Вы даже до основного обмена не добрали.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.