Дневник питания за 14.02.2020

Сегодня прошлась по пюрешке, очень захотелось) Теперь еще месяц ее есть не буду)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Блины, по 2-174	39	73.7	2	1.2	12.7
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Сосиски Карапузики	55	143	3.9	13.8	0.6
Сыр Полесский Березка 30%	25	54.8	5.8	3.5	0
Итого	460	286	12	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1420	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	250	176.8	4	3.8	31.8
Холодник зеленый на кефире	380	157.3	11	7.2	14.1
Итого	630	334	15	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	220	155.5	3.5	3.3	27.9
Сельдь атлантическая нежирная	51	68.9	9.7	3.3	0
Итого	271	224	13	6	27
Итого за день	2781	847	40	36	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 14.02.2020 23:34

У вас за день всего 847 калорий, если не секрет какое рекомендуемое количество калорий в день.

A.l.p.a.c.a 14.02.2020 23:56

Галина, если нажать на графики то там видно. В данном случае 1356 минимум и до 1447

Галина 15.02.2020 00:10

Такой большой недобор, это для здоровья опасно, начнутся обмороки, упадок сил. Организм работает на износ.

Feya 15.02.2020 00:12

Если не хочется , чего запихивать .Вот эти правила .
Видимо она нормально сегодня на эмоциональном уровне питалась .
Сейчас меня порвут ))))

Ек@терина 15.02.2020 00:19

Да лааааадно)))). В человеке не сидит строгий бухгалтер и не считает ежедневно кбжу до копейки: "таааак, Марь Иваннна, не доели ккл? В обморок Вас, окоянную! Иван Пертрович перебрал калошек? Жиру ему в пузо 300гр!" Конечно, что-то среднеарифметическое имеет смысл. Сегодня не добрали, завтра перебрали, а в итоге стройная задорная лань). Главное, самочувствие и соблюдение итогового правильного вектора в пищевом поведении.

Oly 16.02.2020 14:32

Галина, мне хватает, кушать не хочется совсем. Бывают дни когда наедаю на 1800 калл., а все вместе за месяц будет в пределах нормы