Oly
11.02.2020 02:10
Дневник питания за 10.02.2020
Отдых) Весы всегда со мной, блюда все с КБЖУ идут, решила их не
вносить, выбираю максимально приближенные. За порог пока не вышла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
82
|
122.2 | 4.9 | 1.4 | 21.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
108
|
94 | 20.3 | 1.3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 521 | 291 | 25 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
115
|
209.3 | 29.3 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр творожный сливочный |
56
|
131 | 3.4 | 12.3 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 490 | 352 | 33 | 21 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный Добрый |
750
|
75 | 7.5 | 0.8 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1040 | 77 | 7 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
47
|
127.4 | 5.1 | 5 | 14.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
159
|
155.8 | 32.6 | 2.5 | 0.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
1136
|
488.5 | 5.2 | 0 | 40.3 |
| Итого | 1342 | 771 | 42 | 7 | 55 |
| Итого за день | 4193 | 1493 | 109 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
