Дневник питания за 09.02.2020

Нутриенты сползли, но это и не удивительно - наконец мой маленький недельный отдых начался) Впереди еще пару соседних стран и море впечатлений, шоппинга и конечно мое новое авто, которое я из отпуска и привезу)))) PS: Весы взяла с собой, стараюсь все взвесить, хоть и выглядит на шведском столе это странно))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Блины-скородумки	104	132.3	5	6	15.5
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	131	138.2	22.9	5.1	0
Майонез Слобода оливковый	21	128.9	0.6	14.1	0.8
Итого	526	404	28	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Multi witamina	1	0	0	0	0
Mg+B6	1	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Omega3	1	0	0	1	0
Итого	1282	5	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Шампиньены в банке	39	5.9	1	0.4	0.4
Кукуруза, консервы	24	13.9	0.5	0.1	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Соус сметанный по 2-94	31	24.2	0.6	1.6	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	469	100	11	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger)	500	400	0.4	0	12.3
Лаваш, из цельного зерна	20	52.4	2	0.3	10
Шашлык из куриного филе	54	69.6	14.4	1.1	0.4
Салатная смесь	39	6.6	0.6	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Итого	672	540	17	1	26
Итого за день	2949	1050	58	30	52