Дневник питания за 08.02.2020

Сегодня нажрала картошкой угли до зеленой полоски)))) Обычно никогда их не добирала, в лучшем случае чуть больше половины от нормы выходило. Просто каши и сладкое не люблю, хлеб не ем. Чем посоветуете добирать и нужно ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	168	164.6	6	0.7	33.6
Сыр Полесский Березка 30%	12	26.3	2.8	1.7	0
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	130	141.7	16.3	2.1	14.6
Кетчуп с пониженым содержанием соли	44	44.4	0.5	0	11.9
Итого	624	382	25	4	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Mg+B6	1	0	0	0	0
Multi witamina	1	0	0	0	0
Omega3	1	0	0	1	0
Железо	1	0	0	0	0
Женьшень	1	0	0	0	0
Итого	1286	5	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	109	154.8	21.1	7.7	0
Картофель (Варка со сливом)	168	121.9	3.2	0.7	25.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	497	278	24	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	248	179.9	4.8	1	38
Яйца с зеленым луком	361	446.9	28.9	34.3	9.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	829	629	33	35	48
Итого за день	3236	1295	84	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 08.02.2020 20:50

если цель - похудеть и углеводов не хочется, то мне кажется не нужно их набирать через силу. но общий калораж никак не должен быть ниже минимума! а добирать углеводы можно фруктами

Oly 08.02.2020 20:52

Галинка, у меня аллергия на фрукты, причем почти на все. Я пробовала на этой неделе включить их в рацион и как результат всю высыпало

Евгений 08.02.2020 20:52

Зефиром и Мармеладом)))

Oly 08.02.2020 20:53

Евгений, фу какая гадость! Вот если бы рыбой можно было тогда я легко)))))

Евгений 08.02.2020 20:54

Oly, Можно и рыбой)) но там белок и жиры)) Если нравится картошка - чем она плоха?

Oly 08.02.2020 20:55

Кстати про нижний минимум калоража, не съедаю я столько. Чаще всего даже на 1000 не наедаю и при этом кушать вообще не хочется

Oly 08.02.2020 20:56

Евгений, вареную картошку я могу поесть раз или 2 в месяц, больше вообще не хочется. А жаренную могу и пару раз в неделю, но это мне кажется уже не про похудение Лопну от смеха!

Евгений 08.02.2020 20:59

Oly, А какая разница жаренная она или варенная, в жареной есть жиры, взвешайте создайте рецепт и кушайте так чтоб жиры были в норме. Есть еще вариант - печеной картошки, как то в микроволновке делали.Толчоной картошки, мяса про французки..... и т.д.... ))

Евгений 08.02.2020 21:02

Oly, Не хочется кушать при колораже ниже нижнего - сдавайте анализы на щитовидку и инсулин

Ulichca 110 08.02.2020 21:04

Oly, точно. Жаренная картошка в другом журнале должна быть.

Oly 08.02.2020 21:16

Евгений, сдала анализы, прошло 2 года и вот я тут опять) Со щитовидкой проблемы, набрала 20кг

Евгений 09.02.2020 06:20

Oly, Проверьте еще печень (алергия на фрукты), если у вас еще нет пред дибетического состояния или уже диабета (там свое питание), в рационе обязательно должны быть быстрые углеводы.
Щитовидку лечите? Она "здоровым рационом" не выправится.

Oly 09.02.2020 13:10

Евгений, лечу щитовидку, назначили гормоны. С печенью все в порядке, сахар низкий 3,1-3,3

Яна Стройняшка 21.02.2020 01:58

Oly написал:
лечу щитовидку, назначили гормоны.

от этого может ползти вверх вес!((((

ну и с возрастом метаболизм не убыстряется...
питанием можно вылечить тело. но это не к диетологам, а к натуропатам. и нутрициологам....