Oly
07.02.2020 21:39
Дневник питания за 07.02.2020
Собиралась на ужин доесть мясной пирог, но в магазине глаз упал на
селедочку. Завтра буду красотка - с мешками под глазами(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пицца с тестом на кефире |
133
|
181.4 | 7.7 | 10.4 | 10.6 |
| Грейпфрут |
197
|
68.9 | 1.4 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 600 | 255 | 9 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 5 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный КЕТО |
520
|
113.4 | 17.7 | 3.6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мясной пирог из фарша с грибами |
130
|
134.8 | 24.8 | 8.5 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 1214 | 402 | 53 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
205
|
144.9 | 3.3 | 3.1 | 26 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ананас |
104
|
54.1 | 0.3 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 659 | 375 | 24 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3455 | 1038 | 86 | 44 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
