Oly
06.02.2020 22:14
Дневник питания за 06.02.2020
Ну я сегодня и нажрала))) Видно организм готовится к отдыху, а с
отдыха я обычно возвращаюсь похудевшей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пицца с тестом на кефире |
230
|
313.7 | 13.3 | 17.9 | 18.4 |
| Итого | 500 | 319 | 13 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный КЕТО |
205
|
44.7 | 7 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 501 | 91 | 10 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тихоокеанский с/с |
81
|
121.5 | 16.2 | 6.5 | 0 |
| Авокадо |
114
|
182.4 | 2.3 | 16.7 | 2.1 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
36
|
104.4 | 3.4 | 0.7 | 20.9 |
| Итого | 231 | 408 | 21 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
311
|
304.8 | 11.2 | 1.2 | 62.2 |
| Мясной пирог из фарша с грибами |
192
|
199.1 | 36.7 | 12.5 | 4.8 |
| Ананас |
81
|
42.1 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 584 | 546 | 48 | 13 | 76 |
| Итого за день | 2428 | 1364 | 94 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
07.02.2020 10:07
Здравствуйте, если не секрет, подскажите пожалуйста, Вашу цель (
начальный-конечный вес, и норму ккал, которую расчитала программа).
Ваш рацион "похож" на мой. Интересно следить.
Елена
07.02.2020 14:55
Понятно, спасибо за ответ!! Я к чему спросила. Мой вес примерно
такой-же.70, а хочу 60... программа расчитала 1300-1500 🤤ккал
дневная норма. По мне так это вобще много... В итоге ем ~1000 ккал
и не голодаю вобще ( отказываю себе в сладостях, в лишней чашке
кофе вприкуску с чем-нибудь). Но опять же читаю здесь что такой
малый каллораж это тоже плохо... не знаю...
По имени Света
07.02.2020 15:00
Елена,
да , тоже постоянно вижу, что менее 1200 не рекомендуют
питаться.
Oly
07.02.2020 17:28
Елена, я
пыталась добивать до нижнего порога каллорийности, но потом поняла
что смысла в этом абсолютно никакого нет. Иногда же хочется и
побаловаться чем-то каллорийным, а для меня это слабосоленый лосось
с творожным сыром или икра. В итоге и выходит за месяц тот самый
необходимый минимум.
