Дневник питания за 06.02.2020

Ну я сегодня и нажрала))) Видно организм готовится к отдыху, а с отдыха я обычно возвращаюсь похудевшей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Пицца с тестом на кефире	230	313.7	13.3	17.9	18.4
Итого	500	319	13	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Mg+B6	1	0	0	0	0
Multi witamina	1	0	0	0	0
Omega3	1	0	0	1	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	612	0	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный КЕТО	205	44.7	7	1.4	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	501	91	10	4	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тихоокеанский с/с	81	121.5	16.2	6.5	0
Авокадо	114	182.4	2.3	16.7	2.1
Хлебцы сырные Dr.Korner	36	104.4	3.4	0.7	20.9
Итого	231	408	21	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	311	304.8	11.2	1.2	62.2
Мясной пирог из фарша с грибами	192	199.1	36.7	12.5	4.8
Ананас	81	42.1	0.2	0.1	9.6
Итого	584	546	48	13	76
Итого за день	2428	1364	94	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.02.2020 10:07

Здравствуйте, если не секрет, подскажите пожалуйста, Вашу цель ( начальный-конечный вес, и норму ккал, которую расчитала программа). Ваш рацион "похож" на мой. Интересно следить.

Oly 07.02.2020 11:48

Елена, вес был 74,5 сейчас 72,7 - это за месяц. Хочу 53-55 потому как всю жизнь столько весила и отлично себя чувствовала, а после лечения набрала за полгода эти 20кг.

Елена 07.02.2020 14:55

Понятно, спасибо за ответ!! Я к чему спросила. Мой вес примерно такой-же.70, а хочу 60... программа расчитала 1300-1500 🤤ккал дневная норма. По мне так это вобще много... В итоге ем ~1000 ккал и не голодаю вобще ( отказываю себе в сладостях, в лишней чашке кофе вприкуску с чем-нибудь). Но опять же читаю здесь что такой малый каллораж это тоже плохо... не знаю...

По имени Света 07.02.2020 15:00

Елена, да , тоже постоянно вижу, что менее 1200 не рекомендуют питаться.

Oly 07.02.2020 17:28

Елена, я пыталась добивать до нижнего порога каллорийности, но потом поняла что смысла в этом абсолютно никакого нет. Иногда же хочется и побаловаться чем-то каллорийным, а для меня это слабосоленый лосось с творожным сыром или икра. В итоге и выходит за месяц тот самый необходимый минимум.