Oly
04.02.2020 20:19
Дневник питания за 04.02.2020
Погода сегодня была весенне-превесенняя, с ярким солнцем и голубым
небом! Жаль что по прогнозу на днях опять мокрый снег:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
25
|
37.5 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 304 | 66 | 5 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1278 | 5 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушенная |
324
|
161.7 | 3.6 | 9.4 | 15.6 |
| Рулет из индейки |
125
|
150 | 18.8 | 7.5 | 0 |
| Кумкват |
13
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 732 | 326 | 22 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
150
|
225 | 30 | 12 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
33
|
95.7 | 3.1 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 567 | 517 | 36 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2881 | 915 | 65 | 39 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ulichca 110
04.02.2020 20:27
у нас дождь!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
