Oly
03.02.2020 19:39
Дневник питания за 03.02.2020
Весь день бегом, обед в результате съехал на полдник. Ужин
запланировала, обещаю себе попытаться съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пельмени Марьино (курица) |
130
|
195 | 15 | 3.3 | 28.6 |
| Итого | 400 | 200 | 15 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1570 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
183
|
199.5 | 22.9 | 2.9 | 20.5 |
| Капуста тушенная |
251
|
125.2 | 2.8 | 7.3 | 12 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 324 | 25 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
200
|
300 | 40 | 16 | 0 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
24
|
69.6 | 2.3 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 474 | 397 | 44 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2894 | 927 | 85 | 31 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
