Oly
03.02.2020 19:39
Дневник питания за 03.02.2020
Весь день бегом, обед в результате съехал на полдник. Ужин
запланировала, обещаю себе попытаться съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пельмени Марьино (курица) |
130
|
195 | 15 | 3.3 | 28.6 |
| Итого | 400 | 200 | 15 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1570 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
183
|
199.5 | 22.9 | 2.9 | 20.5 |
| Капуста тушенная |
251
|
125.2 | 2.8 | 7.3 | 12 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega3 |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 324 | 25 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
200
|
300 | 40 | 16 | 0 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
24
|
69.6 | 2.3 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 474 | 397 | 44 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2894 | 927 | 85 | 31 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
