Oly
02.02.2020 22:02
Дневник питания за 02.02.2020
Снег весь растаял, не продержался и двух дней. Быстрее бы уже
весна. Вечерний перекус запланировала, но не факт что заставлю себя
его съесть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фунчоза с баклажаном |
287
|
243.1 | 16.1 | 4.9 | 33.3 |
| Итого | 607 | 249 | 16 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женьшень |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg+B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1476 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон тостовый |
16
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
35
|
52.5 | 7 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 211 | 95 | 8 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
106
|
159 | 21.2 | 8.5 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 629 | 333 | 25 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки |
60
|
72 | 9 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы сырные Dr.Korner |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 80 | 130 | 10 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3003 | 812 | 61 | 32 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
