Oly
01.03.2020 21:19
Каким-то чудом сегодня не сильно перебрала с солью. Углеводы не
добила даже до половины, хотя наивно полагала что блинов с гречкой
будет достаточно. Ну и ладно, худею же и без них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
95
|
179.5 | 4.8 | 2.9 | 31 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
178
|
187.8 | 31.1 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 433 | 370 | 36 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1578 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
187
|
131.8 | 5.4 | 1.5 | 24.5 |
| Печень куриная жаренная |
115
|
135.1 | 14 | 7.1 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 522 | 269 | 19 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кета х/к |
125
|
145 | 25 | 5 | 0 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Итого | 440 | 299 | 26 | 18 | 2 |
| Итого за день | 2973 | 947 | 82 | 37 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
01.03.2020 20:48
За городом уже настоящая весна. Стайки птичек летают туда-сюда, на
речке утки и лебеди галдят и попрошайничают еду. Ни намека на
зиму)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лазанья с фаршем |
310
|
472.1 | 28.5 | 23.9 | 34.7 |
| Итого | 630 | 478 | 28 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель запеченный с мясом |
320
|
384.3 | 24.6 | 16.6 | 33.3 |
| Итого | 540 | 386 | 24 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джил |
62
|
224.4 | 14.3 | 18.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 282 | 226 | 14 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1095 | 67 | 59 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
28.02.2020 21:48
Белки и жиры зелененькие, а угли как всегда в отстающих) Ну не
любитель я всяких каш, к сожалению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лазанья с фаршем |
288
|
438.6 | 26.5 | 22.2 | 32.3 |
| Итого | 558 | 444 | 26 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1481 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог с изюмом 8,5% Виталюр |
100
|
190 | 15 | 8.5 | 13.6 |
| Джил |
36
|
130.3 | 8.3 | 10.8 | 0 |
| Итого | 356 | 322 | 23 | 19 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
153
|
229.5 | 30.6 | 12.2 | 0 |
| Сыр творожный сливочный |
76
|
177.8 | 4.6 | 16.7 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 578 | 423 | 36 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2973 | 1197 | 86 | 70 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
27.02.2020 22:38
Жуть как захотелось икры. А в холодильнике как назло банка стоит.
Вернее уже больше нет в холодильнике икры. Главное чтобы в магазине
на глаза больше не попадалась, а то хана диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курица с подливкой и укропом |
163
|
307.3 | 34.1 | 17.8 | 2.8 |
| Гречка |
214
|
150.9 | 6.2 | 1.7 | 28 |
| Итого | 647 | 463 | 40 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| C 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1781 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лазанья с фаршем |
150
|
228.5 | 13.8 | 11.6 | 16.8 |
| Итого | 370 | 230 | 13 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
95
|
218.5 | 29.1 | 10.9 | 1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
72
|
149.8 | 5.8 | 1.1 | 28.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 393 | 409 | 34 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3191 | 1110 | 89 | 47 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Oly
26.02.2020 23:58
Второй день состояние полузаболевшее. Из-за этого кушать совсем не
хотелось. Чем лечиться неясно, температуры нет, кашля нет, горло не
болит, только нос немножко заложило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Минтай жаренный |
171
|
203.7 | 29.6 | 6.2 | 7.5 |
| Итого | 441 | 209 | 29 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| C 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1281 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста жаренная ВИТАЛЮР |
283
|
339.6 | 11.3 | 21.2 | 26.3 |
| Итого | 583 | 342 | 11 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 562 | 41 | 27 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
25.02.2020 20:41
Самочувствие сегодня не очень, какое-то полупростуженное состояние.
Выпила пакет Терра-флю, надеюсь посплю и станет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пельмени Марьино (курица) |
48
|
72 | 5.5 | 1.2 | 10.6 |
| Итого | 318 | 77 | 5 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 816 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
230
|
349.1 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
95
|
216.6 | 8.2 | 1.3 | 42.8 |
| Итого | 550 | 612 | 37 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жаренный |
200
|
306.8 | 39.8 | 11.2 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 309 | 39 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2104 | 1021 | 83 | 43 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
24.02.2020 23:14
Заметила закономерность, что после креветок мне всегда хочется
есть. Причем желательно что-нибудь сладкое. У меня для таких
моментов всегда припрятана коробочка клюквы в сахаре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пицца с фаршем (тесто на кефире) |
325
|
407.6 | 28 | 21.1 | 28.6 |
| Итого | 595 | 413 | 28 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пицца с фаршем (тесто на кефире) |
282
|
353.6 | 24.3 | 18.3 | 24.8 |
| Итого | 502 | 355 | 24 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
194
|
190.1 | 39.8 | 3.1 | 0.6 |
| Соус соевый японский |
25
|
15 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Клюква в сахаре |
99
|
257.4 | 0.2 | 1.1 | 67.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 538 | 464 | 40 | 4 | 71 |
| Итого за день | 2913 | 1240 | 93 | 43 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
23.02.2020 00:26
Находила сегодня на 219 каллорий, но добавлять не стала.Итак как
обычно не доела на минимум. Уж простите меня грешную)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Свинина, вырезка |
51
|
72.4 | 9.9 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
101
|
96.3 | 21.9 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 489 | 300 | 35 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лаваш Армянский на огне ТМ ОЧЕНЬ |
37
|
83.3 | 3 | 0.3 | 17 |
| Салатная смесь |
54
|
9.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр творожный сливочный |
55
|
128.7 | 3.3 | 12.1 | 1.7 |
| Лосось тихоокеанский с/с |
171
|
256.5 | 34.2 | 13.7 | 0 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 734 | 672 | 43 | 43 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джил |
47
|
170.1 | 10.8 | 14.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 278 | 200 | 11 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2971 | 1179 | 90 | 64 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
22.02.2020 01:34
Опять у меня мясо в капусте и шашлык из свиной вырезки в лаваше,
политый соусом барбекю. Никаких шансов на похудение судя по
последним данным нет)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Голубцы Виталюр |
300
|
253.5 | 26.7 | 15.6 | 17.7 |
| Сметана 10% |
50
|
55 | 1.4 | 5 | 1.6 |
| Итого | 620 | 313 | 28 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Голубцы Виталюр |
202
|
170.7 | 18 | 10.5 | 11.9 |
| Сметана 10% |
28
|
30.8 | 0.8 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 460 | 203 | 18 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лаваш Армянский на огне ТМ ОЧЕНЬ |
27
|
60.8 | 2.2 | 0.2 | 12.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
65
|
68.6 | 11.3 | 2.5 | 0 |
| Соус Барбекю HEINZ |
11
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 353 | 146 | 13 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джил |
94
|
340.3 | 21.6 | 28.2 | 0 |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Итого за день | 3197 | 1009 | 82 | 64 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Oly
20.02.2020 21:41
До минимума как обычно не дотянула, и пусть в меня за это летят
тапки, но не лезет больше. Даже любимую рыбу, оставленную на
вечерний перекус, еле впихнула в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Макароны |
170
|
139.2 | 4.6 | 0.5 | 29.1 |
| Сосиски Сливочные Брестский МК |
60
|
144 | 5.4 | 13.2 | 0.9 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сыр Полесский Березка 30% |
5
|
11 | 1.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 515 | 309 | 11 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы Виталюр |
240
|
202.8 | 21.4 | 12.5 | 14.2 |
| Сметана 10% |
33
|
36.3 | 0.9 | 3.3 | 1 |
| Итого | 493 | 241 | 22 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фунчоза с баклажаном |
423
|
358.3 | 23.7 | 7.2 | 49.1 |
| Итого | 643 | 360 | 23 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета х/к |
145
|
168.2 | 29 | 5.8 | 0 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 254 | 30 | 13 | 1 |
| Итого за день | 3428 | 1173 | 87 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
