Дневник питания за 22.02.2019

Ох уж этот мне предпразничный пищевой разврат! Как жить, бабШур? Сидя за столом со своей дежурной чашкой кофе, чувствуешь себя каким-то закодированным алкоголиком, которого кореша одной рукой толкают в грудку со словами: "Ты мня увжшь?!", а другой норовят долить.
Торт, кстати, так себе был, а осадочек (в виде излишни калорий) остался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Овсяные отруби	60	147.6	10.4	4.2	30.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	180	156.6	9	5.8	15.3
Итого	370	324	20	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	90	320.4	5	10.6	52.9
Наггетсы Куриные [Золотой Петушок]	100	238	10.1	12.4	21.5
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Итого	390	659	18	25	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Кофе Капучино [X-Tra]	100	47	0.8	1.4	7.8
Итого	200	49	0	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со Шпинатом [Grow Food ]	70	90.1	6.7	6	2.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	170	128	7	6	9
Итого за день	1130	1160	47	43	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.02.2019 23:15

Даже до минимума калорий не добрали, а корите себя....от таких угрызений срывы будут. Овощей свежих нет, могли бы тазик салата и маслом в обед съесть, тогда бы и грусти такой не было и рейтинг в два раза выше и жиров добрали бы. Жиры наше фсе...(гормоны, настроение как следсвие хорошее)

JaneDoe 22.02.2019 23:27

Elena Дружинина, настроение отличное, и мучает не совесть, а чувство переедания, уже привыкла к маленьким порциям) овощи - да, буду исправляться Извини!