Дневник питания за 20.02.2019

Плавленый сырок, добавленный в горячую гречневую кашу (теперь будет не вместе, а вместо масла) ), продлевает жизнь!
"Отруби овсяные экструдированные" - гадость, да ещё и калорийная гадость, прочь, прочь. А вот они же, но молотые, да с йогуртом или кефиром, - вкусно, полезно, экономично.
Настроение отличное, и вообще, день во всех отношениях очень позитивный и продуктивный, несмотря на дождливую погоду)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	100	174	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	130	20	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	150	439.2	14	3.4	88.3
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]	17	48.1	2.5	4	0.7
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	2	13.2	0	1.5	0
Итого	169	500	16	8	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Итого	440	87	4	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	110	25	1	0	5
Итого за день	949	808	38	23	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.02.2019 10:56

гречку неправильно выбрали, если вы ставите способ обработки "варка", то указываете вес сухой крупы, или вы 150г сухой сварили и съели целую кастрюльку?

Anya 21.02.2019 11:13

Я на плавленые сырки с большим недоверием и осторожностью смотрю. Поскольку знакомые сыроделы поделились как-то давно: они "плавленые", поскольку разнообразные отходы (включая шкурку-корочку) от производства классических сыров переплавляются вместе, вкусовые добавки туда же всыпаются в процессе и получается это "оно"......

JaneDoe 21.02.2019 12:43

Светусенька, вон оно чо... Я-то готовую порцию взвешиваю, теперь понятно, спасибо Вам! Дарю цветочек

правда, прямо камень с души - я гречку обожаю, особенно продел.

JaneDoe 21.02.2019 12:50

Anya, да как же... Хохланд же! Хочется верить в хорошее) ну, хоть иногда - вместо масла - можно, я думаю)

Светусенька 21.02.2019 12:50

JaneDoe, аналогично и с другими продуктами, если взвешиваете готовые, то ищите вариант приготовленных, только внимательно смотрите на кбжу и состав нутриентов, в расширенной базе есть пустые продукты, кстати, по сырому весу учет более точный