Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

28.09.2019 01:46

Дневник питания за 27.09.2019

Итак, что мы имеем сегодня... Калории и жиры - зелёные полоски, белки и углеводы - оранжевые. Вода, клетчатка и микронутриенты более 70%. Получается, что за последнее время это был самый удачный день в плане питания))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Манная крупа	80	266.4	8.2	0.8	56.5
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	445	872	41	47	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Вода	140	0	0	0	0
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	159	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	175	131.3	3.7	1.4	25.7
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отломи (Акконд)	15	69	1.3	3.6	7.8
Итого	510	385	29	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Творожный Сыр [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	10	37.6	0.3	1.5	5.9
Итого	275	194	5	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	170	37.4	1.7	0.2	7.5
Вода	220	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	396	61	1	0	13
Итого за день	2385	1547	77	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги