Daria Orekhova
25.09.2019 01:51
Дневник питания за 23.09.2019
Каким чудом у меня белки под 90%?! Ура! Это явно победа. И жиры
94%... Ну, а углеводы +28% лишних, эх. Хоть калории показали
зелёную полоску. Воду опять забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо |
150
|
210 | 31.7 | 9.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 715 | 562 | 37 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камедь бобов рожкового дерева |
4
|
8.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 304 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта] |
250
|
525 | 26.3 | 12.5 | 77.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Итого | 660 | 781 | 34 | 17 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
15
|
72 | 1.3 | 3.9 | 8 |
| Итого | 415 | 221 | 6 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2094 | 1574 | 77 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
