Daria Orekhova
25.09.2019 01:46
Дневник питания за 20.09.2019
Было много деловых поездок, поэтому обедать пришлось не дома.
Углеводы идеальные, белки аж 80% (для меня это вау), а вот жиры
решили показать, кто тут главный))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
225
|
681.8 | 24.8 | 50.6 | 31.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грибной Соус [Heinz] |
15
|
67.5 | 0.2 | 6.5 | 2 |
| Итого | 445 | 771 | 25 | 57 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
140
|
386.4 | 5.3 | 21.7 | 42.1 |
| Фрикадельки мясные |
140
|
368.2 | 40.2 | 22.4 | 1.4 |
| Сырный Соус [Heinz] |
20
|
90 | 0.3 | 8.8 | 2 |
| Тарталетка с Малиной [Ikea] |
1
|
320 | 2.9 | 12.2 | 49.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 592 | 1166 | 48 | 65 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 550 | 265 | 8 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2037 | 2202 | 82 | 132 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
