Daria Orekhova
25.09.2019 01:42
Дневник питания за 18.09.2019
Если бы не батон, который я радостно умяла вместе с вкуснейшим
винегретом, были бы идеальные углеводы... Но тогда калорий не
добрала бы очень сильно и клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
120
|
152.4 | 10.4 | 0.6 | 18.5 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад Аленка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.2 | 5 | 8.1 |
| Итого | 475 | 363 | 16 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
400
|
306.4 | 6.8 | 19.6 | 27.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
180
|
428.4 | 14.4 | 1.8 | 88.4 |
| Хренодер [Разносол] |
30
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 860 | 908 | 25 | 25 | 145 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевая Натуральная [Активиа] |
290
|
156.6 | 9.3 | 7 | 13.9 |
| Кабачковая Икра [Пиканта] |
100
|
95 | 1 | 7 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 622 | 391 | 12 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2407 | 1663 | 54 | 50 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
