Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

25.09.2019 01:39

Дневник питания за 16.09.2019

И снова я забыла опубликовать дневники, хотя заполняла всегда исправно. Что ж, ладно. Сейчас исправлюсь. Этот день по классике: надо больше белков и меньше углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	49	163.7	5.3	0.6	34.3
Сахар песок	27	107.7	0	0	26.9
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Сироп, гранатовый	20	53.6	0	0	13.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	414	600	13	18	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	425	0	0	0	0
Итого	425	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые по-домашнему	350	505.4	38.9	23.1	33.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Milka]	35	192.9	2.7	12.6	17.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сельдерей (корень)	40	13.6	0.5	0.1	2.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	748	757	42	38	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Хренодер [Разносол]	20	5	0.2	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мороженое пломбир	187.5	435	6.9	28.1	38.3
Итого	457	561	11	28	64
Итого за день	2044	1918	67	86	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова