Дневник питания за 10.09.2019

Это невероятно, белки и углеводы идеальные одновременно!!! Правда, жиры не дотянула. Посчитала, что до всех идеальных параметров за сегодня мне не хватило 25 граммов фундука (сначала планировала съесть, но не захотела) и 2 больших стакана воды... Рейтинг тоже порадовал - 88%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Печень говяжья (Жарка)	200	209.6	31.5	4.4	10.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	30	9.5	0.4	0	1.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ferrero Rocher	25	156.8	1.8	11.6	10.8
Итого	605	503	38	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, с изюмом, необогащенный	120	328.8	9.5	5.3	57.6
Семга соленая	150	303	33.8	18.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	500	690	43	27	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	245	168	5	5	23