Дневник питания за 09.09.2019

Сегодня получилось довольно симпатично. Калории и белки почти 90%, жиры идеальные, углеводы - 75%, вода - 70%. Почему-то рада недобору углеводов... Наверное потому, что всегда наоборот))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	640	763	46	39	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	670	452	30	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	243	108	1	9	5
Итого за день	2153	1324	78	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.