Daria Orekhova
09.09.2019 00:54
Дневник питания за 08.09.2019
Сегодня всё намного лучше, и в итоге среднее за 2 дня (за неделю
тоже) получилось хорошим.
Надеюсь, что в скором времени смогу добавить себе тренировки в бассейне))
Надеюсь, что в скором времени смогу добавить себе тренировки в бассейне))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть |
100
|
384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
30
|
83.3 | 1.9 | 4.8 | 8.8 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Халва Самаркандская [Primfood] |
40
|
118.8 | 2.1 | 4.1 | 19 |
| Итого | 400 | 613 | 18 | 45 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 557 | 537 | 18 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Подберезовик |
100
|
20 | 2.3 | 0.9 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 485 | 216 | 8 | 3 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1967 | 1367 | 45 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
