Daria Orekhova
05.09.2019 23:18
Дневник питания за 05.09.2019
Как я и думала, сегодня есть улучшения: зелёными получились
калории, жиры, углеводы и клетчатка, ура!!! Вода топчется на 80%, а
белки и рейтинг на 70. Что же оставим их пока в покое. Хоть
углеводы научилась выравнивать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
150
|
190.5 | 13 | 0.8 | 23.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 633 | 396 | 19 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо |
150
|
210 | 31.7 | 9.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera] |
25
|
142.5 | 2 | 9.8 | 11.8 |
| Итого | 690 | 689 | 38 | 44 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Яблочное пюре |
220
|
180.4 | 1.3 | 0.4 | 41.8 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 260 | 380 | 5 | 18 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2608 | 1466 | 64 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
