Daria Orekhova
05.09.2019 23:16
Дневник питания за 04.09.2019
Калории, жиры и углеводы идеальные, вода 80%, белки между 70% и
80%, что для меня ого-го, рейтинг, увы, только 60% и клетчатка
50%... Завтра должно быть лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
235
|
514.7 | 23.3 | 32.7 | 31.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
17
|
56.8 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
6.5
|
10.2 | 0.8 | 0.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 725 | 689 | 26 | 33 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Грибной Соус [Хайнц] |
10
|
44 | 0.2 | 4.3 | 1.2 |
| Яблочное пюре |
210
|
172.2 | 1.3 | 0.4 | 39.9 |
| Итого | 265 | 370 | 5 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная |
200
|
172 | 32.8 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera] |
25
|
142.5 | 2 | 9.8 | 11.8 |
| Итого | 528 | 403 | 36 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2418 | 1463 | 68 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Новые рецепты
