Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

03.09.2019 20:51

Дневник питания за 03.09.2019

Так-с... Калории на 80%,ок. Белки на 74 почти, тоже ок. Углеводы идеально. Жиры половинка только, а вот вода и клетчатка на 60%, такое себе, конечно. Рейтинг вообще где-то :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	32.5	108.6	3.5	0.4	22.7
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Яйцо куриное	12.5	19.6	1.6	1.4	0.1
Итого	365	339	5	3	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Говядина, котлетное мясо	160	259.2	28.5	16	0
Итого	360	409	32	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	53	174.9	5.9	0.7	35.8
Меренговый Рулет с Курагой [Bezmuki]	2	158	18.6	6.6	9.6
Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии]	75	60	0	0	1.4
Итого	598	535	31	12	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	35	2	2	0
Итого за день	2233	1318	72	35	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги