Daria Orekhova
03.09.2019 20:51
Дневник питания за 03.09.2019
Так-с... Калории на 80%,ок. Белки на 74 почти, тоже ок. Углеводы
идеально. Жиры половинка только, а вот вода и клетчатка на 60%,
такое себе, конечно. Рейтинг вообще где-то :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32.5
|
108.6 | 3.5 | 0.4 | 22.7 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное |
12.5
|
19.6 | 1.6 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 365 | 339 | 5 | 3 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Говядина, котлетное мясо |
160
|
259.2 | 28.5 | 16 | 0 |
| Итого | 360 | 409 | 32 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
53
|
174.9 | 5.9 | 0.7 | 35.8 |
| Меренговый Рулет с Курагой [Bezmuki] |
2
|
158 | 18.6 | 6.6 | 9.6 |
| Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии] |
75
|
60 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 598 | 535 | 31 | 12 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2233 | 1318 | 72 | 35 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
