Дневник питания за 31.08.2019

Ой, сегодняшний рацион даже выкладывать стыдно... Калории, углеводы просто зашкаливают!!! Но я же не виновата, что весь день провела на акциях и викторинах, где бесплатно кормят вкуснейшими пирогами?)) Да и за деньги было бы просто есть некогда и негде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Подосиновик	100	22	3.3	0.5	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	480	207	9	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	90	230.4	10.7	5.8	33.8
Пирог с Капустой и Яйцом [Елисей]	1	190	6.7	10.2	18.5
Пирог с Мясом [Пирогово]	80	352	14	12.4	45.6
Пирог с Курагой [Золотой Колос]	80	224	4.4	4	41.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	485	998	35	32	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Зелёным Луком и Яйцом [Виктория]	2	514	12	22	68
Плюшка Домашняя [Сормовский Хлеб]	80	288	6.4	5.6	51.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мороженое Фисташковое [Золотой Стандарт]	88	234.1	4	12.8	26.5
Итого	470	1038	22	40	146