Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

30.08.2019 21:52

Дневник питания за 27.08.2019

Заметила, что не выложила дневник питания. День был хорошим и вкусным. Даже вегетарианским (но не веганским!). Редко такое бывает со мной, люблю мясо всё-таки :3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Блины, по 2-174	155	293	7.9	4.8	50.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	530	423	15	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	400	182	3.2	14.8	10.4
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]	50	150	6.6	4.4	20.5
хренодёр -горлодёр	10	3.5	0.2	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	35	150.5	1.4	7.4	21
Итого	695	488	11	26	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Девясил	10	6	0.2	0	0
Итого	510	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	500	400	11	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2835	1318	39	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги