Дневник питания за 25.08.2019

Сегодня не добрала 20% белков, 7,5% клетчатки и 21% микронутриентов. Остальные параметры в идеальном соотношении, даже натриево-кальциевый баланс хороший получился :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	200	198	10.1	0.2	42.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	465	290	12	5	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Картофель	90	69.3	1.8	0.4	14.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Говядина, подлопаточная часть, только мясо	150	210	31.7	9.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15.5	76.1	1.2	3.7	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	990	904	45	47	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Вода	150	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Компот из жимолости	150	54	0	0	13.3
Итого	475	333	13	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3130	1527	71	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Шапошникова 26.08.2019 01:40

А у меня нет такого разброса в отчёте по макронутриентам « от.. до» только в калориях на шкале: мин, макс.. а белки, жиры и углеводы только рекомендуемое кол-во написано. Может это из-за неполной версии?

Daria Orekhova 27.08.2019 14:24

Наталья Шапошникова, это из-за физической нагрузки. То есть если Вы вписываете что-то в дневник тренировок, то это от...до появляется как раз. У меня тоже не все дни есть))