Дневник питания за 24.08.2019

Эх, перекинуть бы перебор жиров в мой любимый недобор белков... :)
В последнее время очень полюбила сыр, хочется его каждый вечер именно в свежем (неприготовленном) виде. Что-то раньше за собой такого не замечала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Пшеничная мука, высшего сорта	70	233.8	7.6	0.9	48.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Яйцо куриное	135	212	17.1	15.5	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	865	1095	26	57	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	31	152.2	2.3	7.4	18.4
Итого	551	445	29	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	315	52	3	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2631	1593	59	86	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 25.08.2019 05:28

Не надо на сыр грешить всего 15 грамм, а вот 50 гр сливочного масла на завтрак вам все испортили, взяли бы грамм 15 было бы отлично.

Daria Orekhova 25.08.2019 14:09

Ольга Ф, это в тесто пошло, по рецепту не могла меньше положить. Тем более, я не грешу на сыр, просто написала, что раньше сыр не ела, а сейчас хочется.

А.В. 25.08.2019 18:43

Яйцо, мука, сахар - пахнет печенюшками - продукт вкусный, но ооочень вредный. Всё, кроме яйца, не принесло вам ничего, кроме калорий. понимаю - вкусно, но лучше поискать полезную альтернативу. Например - всевозможные фруктовые запеканки, яблочные оладьи - хоть не зря калории набегут)))

Валентина 25.08.2019 18:45

а вы на завтрак все 1000 ккал употребили или все таки делились с кем?)по объему много получается даже, не то что по ккал даже.

Daria Orekhova 25.08.2019 20:33

Валентина, нет-нет, это несколько приёмов пищи было, просто удобнее вписалось всё в завтрак))

Daria Orekhova 25.08.2019 20:35

А.В., это был пирог из песочного теста и персиков. Очень вкусно. Зачем искать альтернативу, если калории вполне себе нормальные? У меня не особо лишний вес, чтобы я себя так ограничивала... Не могу вот без выпечки. ИМТ при этом - 20,6. Очень даже хороший.

Валентина 29.08.2019 17:41

Daria Orekhova, понятно))