Daria Orekhova
23.08.2019 17:09
Дневник питания и тренировок за 23.08.2019
Совсем крохотный перебор углеводов, недобор воды и клетчатки,
рейтинг 66, остальное идеально получилось у меня сегодня, даже мой
многострадальный белок!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Манная крупа |
80
|
266.4 | 8.2 | 0.8 | 56.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 710 | 949 | 51 | 48 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для вареников |
60
|
153.4 | 5.1 | 1.3 | 32.5 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо |
120
|
168 | 25.4 | 7.3 | 0.4 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 470 | 543 | 35 | 13 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое Фисташковое [Золотой Стандарт] |
88
|
234.1 | 4 | 12.8 | 26.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 313 | 326 | 9 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1819 | 96 | 80 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасная прогулка на свежем воздухе. И калории сбросила, и
воздухом летним подышала)
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
84 |
84 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Время: 84 мин
