Daria Orekhova
22.08.2019 00:10
Дневник питания за 21.08.2019
День был очень вкусным и приятным, ещё и с тренировкой)) Пусть
перебор углеводов и недобор белков... Калории получились
оптимальными. Пока это самое главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
320
|
893.8 | 40 | 49.9 | 75.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 525 | 915 | 40 | 49 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
31
|
152.2 | 2.3 | 7.4 | 18.4 |
| Итого | 691 | 486 | 15 | 13 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из жимолости |
200
|
72 | 0 | 0 | 17.6 |
| Итого | 200 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2441 | 1473 | 55 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Лучшие рационы
